スタッフブログ

本幸拓真のダイエット奮闘記#1 ~ついにこの時がやってきた。~ @本幸拓真

 はじめまして。

アクロスブログ土曜日を担当します。

本幸拓真(もとゆきたくま)です。

 

仕事はラジオに出たりナレーションや役者などの活動を行っております。

他にもヨガのインストラクターをしたり、耳つぼセラピストだったり、色々資格を持っており活動もしております。

 

事務所では、自称:美容番長を宣言しており女子力が少し高めのメンズです。

 

 

しかし!30歳を過ぎてから体質が変わり、お腹もしっかりMEATを蓄えてしまい説得力のないわがままBODYになってしまいました。

こんなんじゃだめだ! そう思ってあたしは立ちあがったわけですよ。

なので宣言します。

 

本幸拓真 肉体改造するってよ!

 

このブログの期間が約三カ月、どこまで自分の身体を絞れるか挑戦します!

 

そこで、楽しい毎日を過ごすためにひとつルールを決めました。

「身体に悪い事はしない。」です。

食べなきゃ誰でも痩せられます。

毎日無理して走ればいやでも身体は絞れます。

でも、そこにワクワクは存在するのでしょうか?

自分を苦しめてストレスをためて目的を達成する。そんなのナンセンスだと思いません?

 

ということで、「楽しく楽して肉体改造。」 をテーマにまずは三カ月、楽しんでみようと思います。

これから毎週土曜日は、本幸拓真が楽しく食べて飲んで運動してワクワクしっぱなしの姿をお届けします。

 

 

まずは今を知る! 初回は自分の現実をしっかりと見つめることからはじめましょう。

 

今回この企画のために体重計を買いました。買ったばっかりだからピッカピカでしょ!

   IMG_0693

カラーバリエーションも豊富だったけど青にしてみました。

ほら青いご飯って食欲をなくす効果があるっていうじゃない?

まぁ、そんな理由じゃなくて普通にこの色がカワイイから買ったんだけどね。

 

7/4(土)本幸拓真のデータ

イカサマしないで計ってますよ。

IMG_0700

体重、体脂肪、BMI、基礎代謝、内臓脂肪、骨格筋率、などなど今の体重計はすごいねぇ。 なんて言いながら現実と向き合います。

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思ったより体重が増えていて驚きが隠せない。

体脂肪もこんなに増えていたなんて。 なんだかんだで体の1/4が脂肪じゃないか!!!

以上を踏まえて、三ヶ月後の目標はこちら!

IMG_0703

体重:-5.2kg 体脂肪:-4.4%

 体脂肪の重さのざっくりとした計算方法

(体重)73.2×’(体脂肪)23.4%=17.1

これに脂肪の比重の0.9をかけると

17.1×0.9=15.4kg

今あたしの体には15kgの脂肪があるということになります。

ということは目標の-4.4%は一体どれぐらいなのか、

15.41592×4.4%=6.7kg

三ヶ月後に6.7kgの脂肪を落としている計算になります。

 

さぁ、この目標は達成できるのか!?

 

やはり一長一短というわけにはいきませんなぁ。

小さなことからコツコツと楽しんでいきましょう。

 

あたしと同じように今、肉体改造に取り組んでいる人すぐに痩せるとか筋肉ムキムキになるとかね

無理ですから!!!

 

トレーナーがついて栄養管理してくれるスタッフがいれば別ですが、一人でするのには限界があります。なので自分のペースでゆっくり一歩ずつ前に進んでいきましょう。

急激な体重変動は内臓に負担をかけるのです。だから一カ月1kgを目安に運動と食事をバランスよく摂取して長い期間を使って絞っていく事が大切です。

体重、体脂肪を落とすのを目的にするのではなく自分の身体に優しいライフスタイルを身につけるために行っているという気持ちで気楽に毎日を過ごしましょーー!

今日も笑顔でアッハッハ! もとゆきたくまでした。

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